为什么就你的腿越练越粗？
文章来源：谢华忠 更新时间：2016-1-27 13:08:16
练舞蹈应该是肢体越练越修长，但是在我们身边，貌似还会看到一些，腿越练越粗、越练越短的朋友，这是为什么呢？我们先来看看造成腿越练越粗的原因有哪几方面！
1
没有绷直的意识，是腿粗的主要原因。
如：在做直腿出腿动作时，脚背不绷将直接影响腿部肌肉的拉伸，膝盖松弛则会将力量集中在大腿，造成大腿肌肉过度发达。
2
静力过度会使腿变粗
长时间的静力蹲会造成大腿变粗，控腿的动作并不会造成大腿变粗，但是如果不绷脚、不伸直膝盖，那你一定可以看到大腿肌肉是如何横向生长的！
3
大腿内侧肌容易囤积脂肪，又由于内侧肌难训练，多余脂肪消耗不掉，造成脂肪堆积。
内侧肌如何练？一个字“开”，出腿要开，站立要开，唯有开到头内侧肌才能练到！
不绷脚会让腿变粗、膝盖不用力腿会变粗、长时间曲腿静力腿会变粗，改变这几个坏习惯，你的腿就会越练越漂亮了，最后提醒一点。
训练结束或长时间的静力控制动作完成后，肌肉会很疲劳，做下松弛大腿肌肉的抖动动作可以有效缓解肌肉的紧张，另外，在训练过程中给腿部肌肉适当的间歇按摩时间也是预防腿部变粗的重要环节。
